凝聚力、力、决策力、竞争力

它已成为广泛应用于提高沟通能力、凝聚力、力、决策力、竞争力、人际信任和个人心理素质的培训技术。它采用的方法是聚集一群平时在一起工作的人，把他们带到户外环境或设施中进行体验式、参与式培训。

这些户外环境和设施提供了与日常工作完全不同的场景，并采用多样化的方式来满足不同的参与者。

拓展训练通常利用高山大河等自然环境，通过精心设计的活动达到“锤炼意志、陶冶情操、完善人格、锻造团队”的训练目的。

拓展训练课程主要分为三种类型的课程：水上课程、户外课程和野外课程。水上课程包括：游泳、潜水、漂流、划船等；户外课程包括：徒步露营、登山、户外定向、滑翔伞、户外生存技能等；野外课程在专门的训练场地进行，利用各种训练设施，如高架绳网等，开展攀岩、跳跃等各种团队组合课程和心理训练活动。

拓展训练通常有以下四个环节：

1、团队热身培训开始时，团队热身活动有助于加深学员之间的相互了解，消除紧张情绪，打造团队精神，使学员轻松愉快地参加各项培训活动。

2.个人项目的设计遵循大心理挑战和小身体风险的原则。每一项活动都是对学员心理承受能力的极大考验。

3、团队项目团队项目旨在提高学员的合作意识和团队精神。通过复杂而艰巨的活动，促进学员之间的相互信任、理解、默契和合作。

4、回顾与总结回顾有助于学员消化、整理和完善训练经验，以达到活动的具体目的。总结使学员能够将培训成果转化为工作，以实现总体培训目标。

拓展训练的显着特点是：

1、综合机动性。拓展训练的所有项目均以身体活动为指导，引发认知活动、情感活动、意志活动和沟通活动。有明确的操作流程，要求学生全身心投入。

2.挑战极限。拓展训练项目都有一定的难度，这体现在心理测试上。它要求学生挑战自己能力的极限，跨越“极限”。

3.团体中的个性。拓展训练实行小组活动，强调集体合作。我们努力让每一位同学尽大努力为集体赢得荣誉，同时从集体中汲取巨大的力量和信心，在集体中展现自己的个性。

4.体验。克服困难，顺利完成课程要求后，学生可以体会到由衷的胜利感和自豪感，获得人生难得的体验。

5.自我教育。讲师仅在课前向学员讲清楚课程内容、目的、要求和必要的安全注意事项。活动中一般不解释、不参与讨论，充分尊重学生的主体地位和主观能动性。即使是课后总结，老师也只是停在那里，主要是让学生自己发言。达到了自我教育的目的。通过拓展训练，学员在认识自身潜力、增强自信心、提升自身形象等方面取得了显着的提高；克服心理惰性，磨练克服困难的毅力；激发想象力和创造力，提高解决问题的能力；了解团体的作用，增强对集体的参与意识和责任感；改善人际关系，学会关心，与团体合作更加融洽；学会欣赏、关注、爱护自然。

拓展训练强调的是一种体验，一种由内而外的自我教育。